7 Tips Penting Untuk Ibu Hamil Ada Diabetes

Assalamualaikum

Bila kita hamil, kadangkala perkara yang tak pernah  berlaku pada kita sebelum ini boleh terjadi. Makanan kegemaran sebelum hamil, boleh menjadi makanan yang paling kita tidak suka. Bukan setakat bau, pandang pon belum tentu sudi. Muka selicin-licin tidak, bila hamil je terus menggerutu. Nak pandang cermin pon rasa malu. Begitu juga dengan penyakit. Ada yang tidak pernah ada darah tinggi, diabetes, tiba-tiba bila hamil bacaan terus diluar jangkaan.

Mommy ni pula lain dari yang lain. Macam mana mommy ni boleh tangani semuanya sewaktu dalam tempoh 9 bulan kehamilan? Layan je seminit dua:

Inilah yang dinamakan pembawakan baby. Selalunya perkara ini akan berlarutan sehinggalah kita melahirkan baby nanti. Semuanya automatik akan terus menjadi normal, kembali seperti sediakala.

Menurut kajian, 5% daripada ibu hamil akan berisiko mengalami diabetes type 1 ( badan tidak mampu untuk menghasilkan insulin yang diperlukan untuk memproses makanan yang kita ambil). Ibu yang menghidap diabetes ini boleh melahirkan anak yang sihat, namun ia haruslah dikawal dengan rapi. Mereka perlu kerap berjumpa doctor dan memeriksa kandungan gula dalam darah agar tidak melebihi had tertentu.

Zarith masih ingat lagi semasa di ofis, seorang rakan kami hamil dan dia juga mempunyai sejarah diabetes setiap kali hamil. Padahal dia adalah seorang yang menjaga kesihatannya. Jadi setiap kali nak pergi ambil darah, mesti kelam kabut kami dibuatnya. Kalau ada jamuan, kesian dia terpaksa jamah sikit je, padahal dia seorang pemakan. Tapi Alhamdulillah sepanjang kehamilan, gulanya terkawal dan dapat melahirakan anaknya secara normal. Apa yang Zarith perasan, dia ni tak pernah tinggal ESP. Kalau lapar je mesti dia pergi ke pantry dan akan kedengaran shaker berbunyi. Dia juga kurang makan makanan yang tak tentu hala. Pendek kata dia memang sangat menjaga pemakanannya.

Diet sihat untuk ibu hamil yang menghidap Diabetes:

1. Makan pelbagai jenis makanan, bahagikan pengambilan kalori dan karbohidrat pada waktu siang.
   • Pastikan makanan berat dan snek adalah seimbang. Dan disarankan mengambil 3 hidangan kecil makanan berat dan 2-4 snek setiap hari.
   • Kurangkan pengambilan karbohidrat daripada yang biasa anda ambil. Adalah lebih baik sekiranya anda mengambil komplex karbohidrat yang dimakan pada waktu siang. Sekalikan dengan protein, kerana protein yang akan membuatkan anda lebih kenyang, lebih tenaga dan menjadikan bacaan gula anda lebih terkawal
2. Jangan skip makan. Waktu makan yang tetap dan juga amount makanan yang anda ambil juga akan membantu bacaan gula dalam darah menjadi lebih stabil
3. Makan sarapan yang berkhasiat.
   • Tahap glucose dalam darah selalunya akan menjadi tinggi pada setiap pagi. Untuk memastikan gula anda berada dalam level yang sihat, anda hendaklah menghadkan pengambilan karbohidrat (roti, cereal, buah-buahan dan susu), dan banyakkan pengambilan protein (telur, cheese, peanut butter, nuts dan juga ESP) dan kalau boleh elakkan juga pengambilan jus buah-buahan.
4. Masukkan makanan yang tinggi kandungan serat ke dalam menu seharian seperti buah-buahan segar dan sayuran dan roti bijirin penuh. Makanan ini lebih lambat diuraikan dan lebih lambat diserap berbanding karbohidrat ringkas. Ini akan membantu mengelakkan tahap gula dalam darah menjadi terlalu tinggi selepas makan
5. Hadkan pengambilan makanan dan minuman  yang mengandungi gula ringkas seperti soda, jus buah-buahan, teh berperisa, air mineral berperisa serta pencuci mulut. Makanan ini akan cepat menaikkan gula dalam darah anda.
6. Susu adalah tinggi kandungan laktosa, iaitu sejenis gula ringkas. Jadi ibu yang menghidap diabetes perlulah menghadkan jumlah susu yang diambil. Boleh cari alternatif lain sebagai sumber kalsium. Anda boleh cuba mengambil Ostematrix.
7. Bersenam juga boleh membantu paras gula dalam darah anda menjadi normal. Tapi anda hendaklah mendapatkan nasihat dari doctor yang merawat anda tentang jumlah dan jenis senaman yang perlu anda lakukan.

Semoga dengan panduan diet ini dapat membantu ibu-ibu yang menghidap diabetes ini, agar kadar gula dalam darah dapat dikawal. Yang penting amalkan pemakanan yang sihat dan gaya hidup sihat, insha Allah semuanya akan berjalan dengan lancar sepanjang 9 bulan kehamilan =)

Jangan lupa sediakan Set Berpantang Terbaik. Bagi Zarith, inilah ubat yang paling mujarab, dengan izin Allah terhadap segala kesakitan semasa tempoh hamil dan melahirkan. Jika anda dalam pantang, sudah tiba masanya anda hubungi Zarith 013-7510028. Zarith akan bimbing anda cara makan yang tepat agar kecergasan dan kesihatan anda seperti sebelum hamil dapat dikembalikan walaupun sudah beranak pinak. Badan kita nak pakai lama, jadi baik jaga elok-elok =)

Love

-ZS-

Shaklee ID 914562

013-7510028