5 Tips Pengurusan Berat Badan Semasa Hamil Agar Tidak Terlebih Berat

Assalamualaikum

Bila kita hamil, perkara yang tidak dapat kita kawal adalah selera makan. Kita sering rasa lapar. Kadang tu bila dah tengah malam, sedang tidur nyenyak pun boleh bangun sebab lapar sangat. Selalunya Zarith memang akan sediakan setin biskut Jacob fiber tu. Bila terjaga lapar, terus makan sekeping dua, minum air masak dan tidur balik.

Kalau rajin sikit, kadang tu sediakan sebiji epal yang dah siap basuh dan kupas di tepi katil. Tapi memang tak akan ambil makanan yang berat semasa terjaga macam tu. Sebab ibu Zarith selalu pesan, supaya kawal pemakanan, jadi baby tak besar sangat dan kita pun senang je nak turun berat selepas melahirkan tu. Bila baby dah keluar, baru la kita besarkan dia dengan susu ibu =)

Tips Diet Ibu Hamil

1. Kekal aktif
   • Disamping membantu anda berasa sihat, senaman membantu memperbaiki kuliti otot kita, peredaran darah dan pegawalan pertambahan berat badan.
   • Senaman yang betul boleh melegakan kaki dan sakit belakang, memperbaiki kedudukan tubuh, membolehkan kita tidur nyenyak dan sangat bagus sebagai persediaan untuk bersalin nanti. Bincanglah dengan doctor tentang senaman yang sesuai dengan anda
2. Minum air
   • Air yang cukup adalah sangat penting. Jumlah air yang diperlukan oleh kita adalah 8-12 gelas air setiap hari, tapi sekiranya bekerja diluar dan sering terdedah dengan cahaya dan kepanasan, pengambilan air yang lebih adalah sangat digalakkan.
   • Kekurangan air juga boleh menyebabkan keguguran baby
3. Pilih karbohidrat yang diambil
   • Pilihlah karbohidrat yang komplex seperti nasi, roti dan pasta pada waktu siang.
   • Ambil juga protein kerana protein akan menjadikan kita kenyang lebih lama dan lebih bertenaga
4. Pertimbangkan makanan
   • Pertimbangkan juga makanan rendah lemak seperti susu rendah lemak, produk tenusu dan daging yang tidak berlemak
5. Awasi saiz hidangan
   • Pada peringkat awal, mula dengan timbang dan ukur makanan. Masukkan pelbagai jenis dari setiap kumpulan makanan serta boleh tambahkan jumlah vitamin dan galian yang kita ambil.

Kalau boleh, kawal la pemakanan kita sepanjang tempoh kehamilan 9 bulan. Kerana apa yang kita makan, baby juga akan makan. Pastikan anda mengambil makanan berkhasiat dan sihat.

Anda boleh juga rujuk artikel Zarith “5 Makanan yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil Untuk Selamatkan Kandungan Anda” dan juga “5 Panduan Pemakanan Ibu Hamil Agar Ibu Dan Kandungan Sihat“

Jangan lupa amalkan Set Ibu Hamil Kekal Sihat dan Cergas sepanjang kehamilan. Barulah kekal aktif, kaki tidak kejang pada waktu malam dan Hb rendah juga dapat diatasi

Love

-ZS-

Shaklee ID 914562

013-7510028