Diari IbuZarith

Sharing Is Loving!

  • Kehamilan
    • Set Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Penyakit Semasa Hamil
    • 1st Trimester
    • 2nd Trimester
    • 3rd Trimester
  • Berpantang
    • Set Berpantang
    • Masalah Semasa Berpantang
  • Penyusuan
    • Set Menyusu
    • Tips Penyusuan
    • Makanan Penggalak Susu Ibu
    • Masalah Penyusuan
  • Keibubapaan
    • Rawatan Semulajadi Anak Sakit
    • Melatih Anak Ke Tandas
    • Homeschooling
  • Kesihatan
    • Rawatan Semulajadi
  • Tips Berguna
    • Tips Untuk Ibu
    • Tips Untuk Bapa
  • Shaklee
    • Promosi Bulanan
    • Set Terbaik Shaklee
    • Produk
    • Testimoni
  • Resepi
    • Resepi Baby 6-12 Bulan
    • Resepi Anak-Anak
    • Resepi Berpantang
    • Resepi Berbuka
  • ADVERTORIAL

December 15, 2015 by Ibu Zarith

5 Tips Pengurusan Berat Badan Semasa Hamil Agar Tidak Terlebih Berat

Assalamualaikum

Bila kita hamil, perkara yang tidak dapat kita kawal adalah selera makan. Kita sering rasa lapar. Kadang tu bila dah tengah malam, sedang tidur nyenyak pun boleh bangun sebab lapar sangat. Selalunya Zarith memang akan sediakan setin biskut Jacob fiber tu. Bila terjaga lapar, terus makan sekeping dua, minum air masak dan tidur balik.

Kalau rajin sikit, kadang tu sediakan sebiji epal yang dah siap basuh dan kupas di tepi katil. Tapi memang tak akan ambil makanan yang berat semasa terjaga macam tu. Sebab ibu Zarith selalu pesan, supaya kawal pemakanan, jadi baby tak besar sangat dan kita pun senang je nak turun berat selepas melahirkan tu. Bila baby dah keluar, baru la kita besarkan dia dengan susu ibu =)

Tips Diet Ibu Hamil

  1. Kekal aktif
    • Disamping membantu anda berasa sihat, senaman membantu memperbaiki kuliti otot kita, peredaran darah dan pegawalan pertambahan berat badan.
    • Senaman yang betul boleh melegakan kaki dan sakit belakang, memperbaiki kedudukan tubuh, membolehkan kita tidur nyenyak dan sangat bagus sebagai persediaan untuk bersalin nanti. Bincanglah dengan doctor tentang senaman yang sesuai dengan anda
  2. Minum air
    • Air yang cukup adalah sangat penting. Jumlah air yang diperlukan oleh kita adalah 8-12 gelas air setiap hari, tapi sekiranya bekerja diluar dan sering terdedah dengan cahaya dan kepanasan, pengambilan air yang lebih adalah sangat digalakkan.
    • Kekurangan air juga boleh menyebabkan keguguran baby
  3. Pilih karbohidrat yang diambil
    • Pilihlah karbohidrat yang komplex seperti nasi, roti dan pasta pada waktu siang.
    • Ambil juga protein kerana protein akan menjadikan kita kenyang lebih lama dan lebih bertenaga
  4. Pertimbangkan makanan
    • Pertimbangkan juga makanan rendah lemak seperti susu rendah lemak, produk tenusu dan daging yang tidak berlemak
  5. Awasi saiz hidangan
    • Pada peringkat awal, mula dengan timbang dan ukur makanan. Masukkan pelbagai jenis dari setiap kumpulan makanan serta boleh tambahkan jumlah vitamin dan galian yang kita ambil.

Kalau boleh, kawal la pemakanan kita sepanjang tempoh kehamilan 9 bulan. Kerana apa yang kita makan, baby juga akan makan. Pastikan anda mengambil makanan berkhasiat dan sihat.

Anda boleh juga rujuk artikel Zarith “5 Makanan yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil Untuk Selamatkan Kandungan Anda” dan juga “5 Panduan Pemakanan Ibu Hamil Agar Ibu Dan Kandungan Sihat“

Jangan lupa amalkan Set Ibu Hamil Kekal Sihat dan Cergas sepanjang kehamilan. Barulah kekal aktif, kaki tidak kejang pada waktu malam dan Hb rendah juga dapat diatasi

Love

-ZS-

Shaklee ID 914562

013-7510028

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Google+ (Opens in new window)
❮❮ Previous Post
Next Post ❯ ❯

Comments

  1. Siti Yang Menaip says

    December 20, 2015 at 09:30

    ada kawan CT pregnant.. tapi badan cekeding gitu.. lepas tu doc asyik marah2 dia sbb x naik berat..
    kesian dia tapi dia da makan banyak da =)

    Reply
    • Ibu Zarith says

      January 6, 2016 at 17:28

      Haha..yeke CT..sian dia, mesti menangis setiap kali jumpa doktor hehe

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

COVID-19 dan Vitamin C

https://www.youtube.com/watch?v=QJ3EJzpSQMA&t=122s

JOM Daftar Sebagai Ahli Shaklee SEKARANG!

JOM Daftar Sebagai Ahli Shaklee SEKARANG!

Nak Cashback bila online shopping? Klik sini

Nak Cashback bila online shopping? Klik sini

Ibu Zarith

Ibu Zarith

TOP 6 YOUTH Star Shaklee
A Happy Work-At-Home-Mother (WAHM)
Shakleepreneur
Love My Family To The Moon And Back
{Zarith - 013 751 0028}

YOUTH Intensive Treatment And Repair Set

YOUTH Intensive Treatment And Repair Set

Youth Renew and Maintain Set

Youth Renew and Maintain Set

YOUTH Starter Set

YOUTH Starter Set

DAPATKAN TWIN PACK VIVIX ANDA SEKARANG!

DAPATKAN TWIN PACK VIVIX ANDA SEKARANG!
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest

Set Ibu Hamil

Set Ibu Hamil

Set Berpantang

Set Berpantang

Set Menyusu

Set Menyusu

Set Kanak-Kanak

Set Kanak-Kanak

Set Cyst Dan Fibroid

Set Cyst Dan Fibroid

Shopping On-The-Go

Shopping On-The-Go

Archives

  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • July 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • January 2019
  • August 2018
  • July 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • August 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • July 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014

Pretty Chic Theme By: Pretty Darn Cute Design