11 Cara Atasi Morning Sickness Pada Awal Kehamilan

Assalamualaikum

Selalunya, selain dari kedatangan haid yang lewat, ibu-ibu akan tahu yang mereka hamil apabila mula mengalami masalah mual dan muntah-muntah pada awal pagi terutamanya. Biasanya rasa mual dan nak muntah ni akan berhenti selepas 3 bulan pertama. Namun, ada juga yang bernasib baik dan tidak langsung mengalami masalah ini.

Sewaktu Zarith hamil, morning sickness tidaklah teruk sangat. Cuma rasa loya nak muntah tapi tak muntah pun. Tapi rasa ni bukan pagi je, kadang tu waktu malam tengah tidur pun boleh terjaga dengan rasa nak muntah. Tapi Alhamdulillah Zarith masih boleh memasak, syukur sangat.

Bagi ibu yang mengalaminya, Zarith nak kongsikan beberapa cara yang kita boleh lakukan untuk mengatasi masalah ini.

11 Tips Mudah Atasi Morning Sickness Pada Awal Kehamilan

1. Sebaik sahaja kita bangun tidur, tak perlu tergesa-gesa dan terus bangun dari katil. Bangun secara perlahan-lahan dan langkah demi langkah. Dari baring kepada duduk, duduk untuk beberapa ketika kemudian baru bangun dengan perlahan-lahan.
2. Selepas makan, duduk dengan posisi yang tegak dan selesa agar graviti membantu menurunkan dan menyimpan makanan dalam perut dan mengelakkan rasa mual.
3. Amalkan menghirup udara segar terutamanya pada waktu pagi dan lakukan senaman ringan setiap hari sekurang-kurangnya berjalan mengelilingi taman.
4. Banyakkan berehat, baring dengan meletakkan bantal di kepala dan kaki agar tinggi sedikit dari badan kita.
5. Sekiranya sebaik sahaja bangun pagi dan terasa nak muntah, kunyah sekeping biskut kraker. Yang ni memang Zarith sediakan di tepi katil setiap kali mengandung. Kadang tu asbab perut kita kosong lepas bangun tidur pun boleh menyebabkan kita nak muntah, jadi boleh minta tolong Mr. Hubby kesayangan ambilkan biskut kraker dan cepat-cepat makan.
6. Elakkan dari menghidu bau-bauan yang kurang menyenangkan kita. Kalau boleh elakkan dari memberus gigi sebaik sahaja selepas makan sebab itu juga boleh menyebabkan kita rasa nak muntah.
7. Elakkan mengambil makanan yang berminyak, pedas dan berkafein. Kadang tu makanan yang membosankan seperti biskut kraker dan roti bakar sangat membantu bila kita tengah morning sickness ni.
8. Amalkan pengambilan air yang mencukupi iaitu sekitar 12 gelas air suam, jus buah-buahan atau teh yang selamat seperti rooibus tea
9. Sebelum tidur, amalkan pengambilan snek ringan seperti yogurt, roti, susu, bijirin atau sandwich.
10. Amalkan pengambilan makanan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap. Contohnya makan setiap 2-3 jam tapi dalam kuantiti yang sedikit walaupun kita tidak berasa lapar.
11. Pengambilan teh halia atau tablet halia juga dapat membantu mengurangkan masalah morning sickness ni.

Selain dari 11 cara di atas, pernah juga Zarith kongsikan tentang <<10 Cara Hilangkan Mual Dan Loya Ketika Hamil Tanpa Asam>> dan boleh juga tonton Video pendek ini  yang Zarith rakamkan khas untuk ibu-ibu yang mengalami masalah ini.

Zarith berharap dengan perkongsian ini dapat membantu sedikit sebanyak ibu-ibu yang runsing tak boleh nak buat apa bila morning sickness teruk sangat tu.

Semoga bermanfaat!

With Love

Ibu Zarith