Assalamualaikum wbt.
Sebagai manusia biasa, kita takkan pernah terlepas daripada segala macam ujian dalam kehidupan. Bila diuji, kita yang wanita ni memang penuh dengan emosi. Sedih, risau, gundah gulana, overthinking dan sebagainya.
Kadang kala, kita bertindak mengikut emosi. Tak dapat berfikiran rasional.
Jadi sebenarnya, apa yang perlu kita lakukan jika hati sedih, tak tenang, gundah gulana?
Yang pertamanya, it’s okay kalau rasa nak menangis. Bagi ruang untuk diri kita melepaskan rasa sedih tu, tapi jangan benarkan perasaan sedih ni terlalu menguasai diri kita. Carilah sahabat dan ahli keluarga yang boleh dipercayai untuk bercerita dan meluahkan perasaan kita.
Selain tu, bila kita melakukan aktiviti fizikal juga boleh membantu menenangkan perasaan dan meredakan perasaan sedih. Berjalan-jalan, berlari, atau berenang dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Aktiviti fizikal juga dapat membantu mengalihkan fokus kita dari memikirkan perkara yang merunsingkan.
Penting sebenarnya untuk kita manjakan diri sendiri. Lakukan aktiviti yang kita suka, seperti membaca buku, mendengar musik, pergi spa atau mengekspresikan diri melalui seni.
Dan sudah semestinya setiap ujian itu penuh dengan hikmah dan membawa kita semakin dekat denganNya. Kembalilah padaNya. Sempurnakan amalan yang wajib. Lakukan solat sunat Taubat, dan perbanyakkan amalan-amalan sunat.
Berdoalah kepadaNya kerana ia adalah senjata orang mukmin yang paling hebat untuk mengatasi perasaan sedih dan masalah emosi.
Zarith pernah dengar satu video ceramah dari Ustazah Asmah Harun. Jika seseorang itu berasa sedih, tak tenang, amalkan baca potongan ayat dari Surah Al-Ghafir Ayat 44 :
Dalam segala hal, ingatlah bahawa rasa sedih, tak tenang ni semua adalah sebahagian dari kehidupan dan ianya akan datang dan pergi. Penting untuk kita mencari bantuan jika perasaan ini berlarutan dan mengganggu aktiviti kita setiap hari.
Berjumpalah dengan pakar psikologi ataupun kaunselor yang dapat memberikan panduan yang lebih terperinci kepada anda.
Insha Allah semuanya akan baik-baik sahaja =)
Leave a Reply