Berjaga Malam Tingkatkan Risiko Hypertension?

Assalamualaikum

Semenjak dua menjak ni memang boleh dikatakan Zarith sering berjaga malam. Maksudnya tidur lewat. Bila terbaca tentang ni hypertension ni macam risau pun ada.

Tapi kalau nak berjaga untuk buat ibadat memang digalakkan. Cuma kalau stay up saja-saja main game ke pillow talk ke, ha, cari penyakit tu namanya. Kajian terbaru yang dilakukan oleh Henry Ford Center menunjukkan orang yang sukar tidur malam (insomnia) meningkatkan risiko untuk menghidapi hypertension berbanding orang yang tidur pada waktu normal. Semakin teruk kadar insomnia seseorang itu, semakin teruk hypertension yang bakal mereka hidapi.

Oleh itu, bagi anda yang menghidap insomnia, jangan risau! Anda boleh cuba cara yang mama lyna ni share. Sediakan kertas dan pen, tulis sekarang =)

10 Tips Mudah Tidur Malam:

1. Setkan waktu tidur yang tetap
2. Bangun pada waktu yang sama setiap hari
3. Mandi air suam sebelum tidur
4. Bila dah tiba waktu tidur, gelapkan bilik. Sekiranya anda tidak boleh tidur bergelap, jadikan lampu semalap yang mungkin
5. Jangan membaca dari telefon atau ipad.
6. Jangan tidur dihadapan televisyen atau komputer. Selain dari mengurangkan pembebasan melatonin dari badan, televisyen atau komputer akan meransang otak untuk terus bekerja, bukannya berehat, walaupun anda sedang tidur.
7. Pastikan tempat tidur yang selesa
8. Elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur
9. Elakkan pengambilan kafein.
10. Kurangkan portion makan malam

Rehat yang secukupnya amat penting untuk memastikan badan kita sentiasa segar untuk membuat kerja, dan hasilnya juga pasti memberangsangkan. Sebelum tidur pastikan anda kosongkan pemikiran, jangan fikir tentang kerja, serta masalah pada hari tersebut. Inshaa Allah semuanya pasti selesai.

Love

-ZS-

Shaklee ID 914562

013-7510028