Diari IbuZarith

Sharing Is Loving!

  • Kehamilan
    • Set Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Penyakit Semasa Hamil
    • 1st Trimester
    • 2nd Trimester
    • 3rd Trimester
  • Berpantang
    • Set Berpantang
    • Masalah Semasa Berpantang
  • Penyusuan
    • Set Menyusu
    • Tips Penyusuan
    • Makanan Penggalak Susu Ibu
    • Masalah Penyusuan
  • Keibubapaan
    • Rawatan Semulajadi Anak Sakit
    • Melatih Anak Ke Tandas
    • Homeschooling
  • Kesihatan
    • Rawatan Semulajadi
  • Tips Berguna
    • Tips Untuk Ibu
    • Tips Untuk Bapa
  • Shaklee
    • Promosi Bulanan
    • Set Terbaik Shaklee
    • Produk
    • Testimoni
  • Resepi
    • Resepi Baby 6-12 Bulan
    • Resepi Anak-Anak
    • Resepi Berpantang
    • Resepi Berbuka
  • ADVERTORIAL

April 8, 2015 by Ibu Zarith

Berjaga Malam Tingkatkan Risiko Hypertension?

Assalamualaikum

Semenjak dua menjak ni memang boleh dikatakan Zarith sering berjaga malam. Maksudnya tidur lewat. Bila terbaca tentang ni hypertension ni macam risau pun ada.

Tapi kalau nak berjaga untuk buat ibadat memang digalakkan. Cuma kalau stay up saja-saja main game ke pillow talk ke, ha, cari penyakit tu namanya. Kajian terbaru yang dilakukan oleh Henry Ford Center menunjukkan orang yang sukar tidur malam (insomnia) meningkatkan risiko untuk menghidapi hypertension berbanding orang yang tidur pada waktu normal. Semakin teruk kadar insomnia seseorang itu, semakin teruk hypertension yang bakal mereka hidapi.

Oleh itu, bagi anda yang menghidap insomnia, jangan risau! Anda boleh cuba cara yang mama lyna ni share. Sediakan kertas dan pen, tulis sekarang =)

10 Tips Mudah Tidur Malam:

  1. Setkan waktu tidur yang tetap
  2. Bangun pada waktu yang sama setiap hari
  3. Mandi air suam sebelum tidur
  4. Bila dah tiba waktu tidur, gelapkan bilik. Sekiranya anda tidak boleh tidur bergelap, jadikan lampu semalap yang mungkin
  5. Jangan membaca dari telefon atau ipad.
  6. Jangan tidur dihadapan televisyen atau komputer. Selain dari mengurangkan pembebasan melatonin dari badan, televisyen atau komputer akan meransang otak untuk terus bekerja, bukannya berehat, walaupun anda sedang tidur.
  7. Pastikan tempat tidur yang selesa
  8. Elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur
  9. Elakkan pengambilan kafein.
  10. Kurangkan portion makan malam

Rehat yang secukupnya amat penting untuk memastikan badan kita sentiasa segar untuk membuat kerja, dan hasilnya juga pasti memberangsangkan. Sebelum tidur pastikan anda kosongkan pemikiran, jangan fikir tentang kerja, serta masalah pada hari tersebut. Inshaa Allah semuanya pasti selesai.

Love

-ZS-

Shaklee ID 914562

013-7510028

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Google+ (Opens in new window)
❮❮ Previous Post
Next Post ❯ ❯

Comments

  1. nikkhazami says

    April 8, 2015 at 20:50

    smartphone dan ipad biasanya menjadi punca tidur malam. dah tutup lampu, tapi dua jeam lepas tu baru tidu. hhaha!

    Reply
    • Ibu Zarith says

      April 8, 2015 at 23:42

      Kann.. Hahaha.. Itu normal =p

      Reply
  2. izzeyda says

    April 10, 2015 at 17:09

    itulah kekadang tv ngan hp menjadi ubat sebelum tido.. kalau tak, ambik masa jugak nak lena, kecuali laa badan terlalu penat sangat..

    Reply
    • Ibu Zarith says

      April 11, 2015 at 01:05

      Biasala tu kita anak moden hihi

      Reply
  3. CT says

    April 12, 2015 at 18:29

    ni penting untuk CT gak ni.. hehehe selalu berjaga malam..
    sebab time malam la internet laju =P

    part gelapkan bilik tu tak mampu lagi.. kena juga pakai
    lampu tidur.. kalo dak tak tidur laaaa..

    Reply
    • Ibu Zarith says

      April 12, 2015 at 18:46

      oh stail macam tu pulak ek ct, kena pakai lampu tidur ala-ala romantis gitu hehe

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

COVID-19 dan Vitamin C

https://www.youtube.com/watch?v=QJ3EJzpSQMA&t=122s

JOM Daftar Sebagai Ahli Shaklee SEKARANG!

JOM Daftar Sebagai Ahli Shaklee SEKARANG!

Nak Cashback bila online shopping? Klik sini

Nak Cashback bila online shopping? Klik sini

Ibu Zarith

Ibu Zarith

TOP 6 YOUTH Star Shaklee
A Happy Work-At-Home-Mother (WAHM)
Shakleepreneur
Love My Family To The Moon And Back
{Zarith - 013 751 0028}

YOUTH Intensive Treatment And Repair Set

YOUTH Intensive Treatment And Repair Set

Youth Renew and Maintain Set

Youth Renew and Maintain Set

YOUTH Starter Set

YOUTH Starter Set

DAPATKAN TWIN PACK VIVIX ANDA SEKARANG!

DAPATKAN TWIN PACK VIVIX ANDA SEKARANG!
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest

Set Ibu Hamil

Set Ibu Hamil

Set Berpantang

Set Berpantang

Set Menyusu

Set Menyusu

Set Kanak-Kanak

Set Kanak-Kanak

Set Cyst Dan Fibroid

Set Cyst Dan Fibroid

Shopping On-The-Go

Shopping On-The-Go

Archives

  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • July 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • January 2019
  • August 2018
  • July 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • August 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • July 2016
  • June 2016
  • May 2016
  • April 2016
  • March 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014

Pretty Chic Theme By: Pretty Darn Cute Design